Tatilde daha iyi olmak nasıl? Kalkış için hazırlık

Umarım, makalelerimden bir dizi tatilde ve tatilden sonra daha iyi olmamanıza yardımcı olur. Ve benim gibi, rahatlamak için zamanları olanlar, deneyimlerini ve gözlemlerini paylaşabilir ve değerli önerilerde bulunabilirler.

Genel olarak, tatillerde bir veya iki kilogram içindeki artışın normal olduğuna inanıyorum. Sonuçta, izinsiz, kilonuz sürekli dalgalanır. Ve tatil vücut için stres. Hoş ama stresli olsa da.

Taşınma, uçuşlar, iklim değişikliği, zaman diliminde değişiklik, diğer su, başka bir mutfak ... Tatilde yaşayan birçok kişi hafifçe iyileşir, ancak hemen ardından kilo alır.

Bu nedenle, tatil başına 1 ila 2 kg puan aldıysanız endişelenmeyin. Bir veya iki hafta içinde diyetinizi izlerseniz kilonuz normale dönecektir. Ancak dönüş uçuşu, özellikle ılık denizden ve parlak güneşten uzaklaşıp fiziki efor hariç, gri yağmura varırsanız, sıkıcı bir ruh halinize neden olabilir. Birçoğu tatil sonrası depresyonu ile karşı karşıya. Ve depresyon ve stres, sırayla, aşırı yeme ve aşırı kiloların ortaya çıkmasına neden oldu.

Ama üzücü şeyler hakkında konuşmayalım. Tatil sonrası depresyon ile nasıl başa çıkılır, sonra konuşalım.

Şimdi en baştan başlayalım - yön seçimi ve dinlenme şekli ile.

Tatile çıkacak bir yer seçmek, belki de en keyifli şey, aynı zamanda bir tatile hazırlanmak için en sorumlu olanıdır. Ne de olsa, sadece kendi isteklerinizi değil, aynı zamanda aile üyelerinin ve arkadaşlarının dileklerini, piyasadaki teklifleri, vizeleri - evet, her şeyi bir sürü finansal yetenekleri göz önünde bulundurmak gerekir!

Hemen böyle bir tatil seçebilirsiniz, aşırı kilo sorunu önünüzde ortaya çıkmayacak. Yürüyüş, rafting, binicilik, kaya tırmanışı, karma yürüyüşler. Bu seçeneği seçin - ve güzel ve kaslı tatillerden dönün! Ülkede dinlenin, özellikle kebaplara daha fazla hevesli değilseniz ve ormanda ya da nehirde yürüyüş yapıyorsanız, fazla iyileşmenize de izin vermez. Gezi tatillerinin yanı sıra, yürüyüş yapmak veya bisiklete binmek için gezintiye çıkmak, rahat bir otobüse binmek.

Yine de çoğu tatil, ılık denize giden plaja yapılan bir gezi ile ilişkilidir. Kocam ve ben istisna değiliz. Ve biz eski sokaklarda dolaşmayı ve yeni deneyimler kazanmayı, insan yapımı veya doğal mekanlara bakmayı seviyoruz.

Plaj aile rekreasyon programında da bulunmalı, çünkü çocuklara ılık deniz yoluyla kumda oynama fırsatı verilmeli. Bu nedenle, denizde bir tatil seçtik ve herhangi bir eğlence seçeneği bulabileceğiniz Malta'ya gittik; kumsal, geziler ve mükemmel dalış (biz yapmadık) vs.

Bir plaj tatili seçerseniz - bu, tüm gün boyunca ılık kumların üzerinde yatmanız gerektiği ve restoranlarda molalar sırasında aşırı yemek yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Aktif eğlence için birçok seçenek var. Ve elbette, her şeyden önce, su - yüzme, dalış, şnorkelle yüzme, yat gezileri, su scooterları, katamaranlar ve muzlar, balıkçılık.

Onlara sahilde aktif oyunlar (örneğin plaj basketbolu) ekleyin, gezinti boyunca koşun ve yürüyün - ve size aktif dinlenme sağlanacak! Sadece önceden hazırlanın. Tatile giderken, tam olarak ne yapacağınızı hemen düşünmeyi unutmayın ve bir bavul spor üniforması ve ayakkabıları giyin. Örneğin, bu kez spor ayakkabılarımı yanımda götürmedim, küçük çocuklarla sabah koşuya çıkmamaya karar verdim, yüzme ve egzersiz yapacağım. Daha sonra muhteşem sete ve koşuya katılan birçok sporcuyu incelediğine pişman oldu.

Genel olarak, her türlü rekreasyon aktif hale getirilebilir. Ülkeye veya bölgeye bağlı değil, kendinize de bağlı. Herhangi bir gezi farklı şekillerde düzenlenebilir. "Herşey dahil" kuponunu satın alabilir ve daha sonra oteldeki diyetlerinize ve rehberlerinize bağlı kalabilirsiniz. Ve bir seyahat düzenlerken hemen aktif bir tatil planlamayı farklı şekilde yapabilirsiniz.

Bugün ve ana kuralım için en değerli tavsiye, bir otel rezervasyonu yaptığınız zaman (bir otelde veya bir pansiyonda dinlenirseniz), sadece kahvaltı için ödeme yapın, her şey dahil olmamaya çalışın! Tatilde doğru beslenmenin nasıl organize edileceği ve “herşey dahil” i seçtiyseniz ne yapılacağı hakkında bir sonraki makalede konuşacağız. Ve bugün size birkaç sorum var:

  • Tatilde nerede ve nasıl dinleneceksiniz (veya daha önce dinlendiniz)?
  • Mükemmel tatilinizi nasıl hayal ediyorsunuz?
  • Tatiliniz genelde nasıl geçiyor? Sonuncusu nasıldı?
  • Mükemmel bir tatil fikriniz rahatlama biçiminize uyuyor mu? Değilse - ne değiştirilebilir?
  • Tatiliniz aktif mi? Eğer değilse, değiştirmek ister misiniz ve nasıl?
  • Tatilde ve sonrasında daha iyi olur musunuz? Ne kadar Kilo almanın temel nedeni nedir? Ve eğer iyileşmezseniz (hatta zayıflarsanız) - ne sayesinde?

Loading...

Yorumunuzu Bırakın