Yiyecek bağımlılığından kurtulmak - kendinizi nasıl destekleyebilirsiniz? Munching Sözleşmesi

Portresini çekin veya mümkün olduğunca gerçekçi sunmaya çalışın - örneğin, bir görüntüyü sinemada olduğu gibi beyaz bir ekrana zihinsel olarak yansıtın - ve Yetişkin Bölümünüz adına, önce onunla ciddi olarak konuşun. Peki ya Sizin üzerindeki etki alanlarının yeniden dağıtılması hakkında, Yetişkin Zeki Kız.

En sevdiğiniz yemeği çiğnemek için mükemmel bir yetenek için Çiğneme'ye teşekkür ederiz, ancak bugünden itibaren kendinizin ne, ne zaman ve ne kadar yediğinizi seçmeye çalışacağınız konusunda kesin durun. Sizler tarafından seçilen sağlıklı ve lezzetli ürünlerin kaliteli çiğnenmesine özen gösterin. Dişlerini maksimum kullan! Birçoğumuz katı yiyecekleri sıvı olarak kabul ediyoruz, her şeyi parçalara ayırıp, acele edin ... Nerede, neden?

Yemeğin bir zevk olduğunu hatırlıyoruz ve onu esnetiyoruz, her lezzetli parçayı çiğniyor, görünüme odaklanıyor, kokuyor, tadı! Yine de: Dişler, diğer şeylerin yanı sıra, bir saldırganlık aracıdır. Onları çiğnemek, ezmek, öğütmek için zayıf bir şekilde kullandığımızda saldırganlığımızı herhangi bir yere koyarız ... Hem yakın hem de uzaktaki herkese gider ...

Bir deney deneyin: eğer biri sizi sinirlendirdiyse, tepki saldırganlığınızı ve alışkanlığınızı sıkmak yerine, enerjisine çok büyük miktarda yiyecek yutmak yerine, katı bir şey alın (ve tercihen düşük kalorili) - örneğin bir havuç - ve onu iyice çiğneyin Bugün bütün öfkesi ile. Yani, çiğnemek, çiğnemek, çiğnemek - teşekkürler Chew! - ama neyin çiğneneceğini, bilinçli ve yetişkin bir şekilde seç.

Bunu yapmak için, yetki ve sorumlulukların yeniden dağıtımı ile yazılı bir sözleşme hazırlarız. Bir sözleşme yaparken “değil” partikülünden kaçının.

Sözleşme maddelerinin yaklaşık listesi:

1. Yetkilerin çoğunu Çiğnemelerden uzaklaştırarak - yiyecekleriniz için zaman, miktar ve yiyecek yelpazesi için, Yetişkin Bölümünüz adına yiyecek seçimlerinizin sorumluluğunu üstlenirsiniz.

2. Yiyecekle olan ilişkinizle bilinçli bir şekilde ilişki kurmaya çalışıyorsunuz: bir kitabı, dergiyi, TV setini, yemek yerken telefonda da dahil olmak üzere sohbetleri iptal et ... Evet, ısrar ediyorum! Herhangi birimiz diyecek, yemek sooooo eğlenceli! Bu yüzden hoş - bu keyfi tek başınıza, tamamen ve diğer "olanaklarla" karıştırmadan tadını çıkarmanızı öneririm ...

3. Yemek seçiminde her zaman özgür olduğunuzu ve seçiciliğinize güvenerek, hayatınızın her anında kendinize iyi bakabileceğinizi ve burada ve şimdi uygun gördüğünüzde kendinize bakabileceğinizi kabul ediyorsunuz ... Gıda belki de hayatınızın kontrol edebileceğiniz tek alanı. tamamen. Birisi buna meydan okuyacak argümanlar varsa, onlarla zevkle tanışacağım ...

Evet, bu ilke reddediyor, eğer şu anda hapishanedeyseniz - orada, hapishanenin sizi beslediği şeyi yersiniz. Ama özgür biriysen, günlük yemek seçiminde özgürsün. Neden "günlük" kelimesi burada? O zaman, derin inancımla, “Bir kez ve herkes için!” Seçimini yapmak, özgürlük hissinden çok uzak ...

4. Bağımlılığın ruhunuzun bir ürünü olduğunu, yiyeceklerle uğraşırken sizin sabit seçiminizin olduğunu ve başka seçimler yapmakta özgür olduğunuzu kabul ediyorsunuz! Burada, her şeyden önce günlük tercih, “burada ve şimdi” demek - bağımlılık yapmak ya da kabul etmek, ancak gıda alımına derhal başvurmaktan kaçınmak. Ve bir süre dayanmaya çalışın ... Ama yine, tekrar ediyorum - bilinçli seçimimi izleyerek.

5. Bir yandan yemeğe bağlılık, bir yandan toplum tarafından onaylanan çerçeveyle çelişmiyor - alkolik ve uyuşturucu bağımlıları gibi “bilinç hallerinde değişiklik yapmıyoruz”. Öte yandan, gıda tutkusuna karşı mücadelede, alkoliklerin ve uyuşturucu bağımlılarının tedavisinde olduğu gibi, tüm öğünü terk etmemize gerek yok. Bizim görevimiz orantı hissini tekrar sağlamak. Aynı zamanda, kesinlikle “ayrılma” ile buluşmak zorunda kalacağız, ancak bizim durumumuzda - yemeye devam ettikçe - çok daha yumuşak ve zararsız olacak ...

6. Karşı konulmaz çekiş durumunda - mücbir sebep - ve sözleşmenin ihlali durumunda, kendinize şöyle bir şey söylersiniz: “Bugün düştüm. Bugünün başarısızlığı için tüm sorumluluğu kabul ediyorum. Seçimlerimde özgürüm. Yetişkin seçimim kendime bakıyor. Bugün kaybedersem, kesinlikle kazanabilirim! ”

Umarım kurtuluş için yeterli motivasyonunuz vardır ve sizi burada beslediğim “açık şeyler” i tahrişini yenecektir ... Evet, en etkili çözümler genellikle çok basittir ... İlk bakışta.

Bu sözleşme en az 2 hafta boyunca her gün yeniden okunmalıdır. Sana iyi şanslar.

("Yiyeceklerin Kölesi? Kölelerin Yükselişi!" Kitabındaki materyaller)

Loading...

Yorumunuzu Bırakın