Stres nasıl yenilir?

Ancak, araştırma bilimcileri tarafından gösterildiği gibi, birçok hastalığa stres neden olur. Bunlar hipertansiyon, inme, kalp krizi, anksiyete, kronik yorgunluk sendromu, obezite, baş ağrısı, hazımsızlık ve solunumdur. Sürekli stres bağışıklığı azaltır, kötü alışkanlıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Şarapta stresin “ısındığı” durumu bilir.

Stresi önlemek mümkün değildir, ancak ona karşı tutumunuzu değiştirebilirsiniz. Neyin strese neden olduğunu bulun. Sorundan kaçmayın, ancak çözmenin yollarını arayın. Sadece sen çözebilirsin. Kendine üç büyülü soru sor. Neden? (Hayat sana neden böyle bir ders veriyor? Bu durumdan ne öğrenmelisiniz?) ne olacak, bu durumda bu şekilde yaparsam? bir olması gerektiği gibi? Bu sorular stresi tetikleyen korkuları bulmanıza yardımcı olacaktır.

Bir yaşam hedefine sahip olmak hayatınızı daha anlamlı hale getirecektir. Çeşitli hedeflerden ana hedefi seçin. Bunu başarmak için ilkelerinize güvenirseniz, o zaman eşinize ihanet etmek, iş yerinde sorun yaşamanız daha kolay olacaktır.

Bir günlük çalışmadan sonra yorgunluk, uçucu yağlarla yapılan masajın lavanta yağı veya deniz tuzu veya lavanta yağı ile yapılan bir banyodan alınmasına yardımcı olacaktır. Banyoya 8 damla ylang-ylang yağı ilave etmek ve rahatlatıcı bir kokuyu 20 dakika boyunca solumak yeterlidir, zira canlılıkta bir dalgalanma göreceksiniz. Tahrişin geri kalan kısmı, papatya, kediotu, ıhlamur çiçeklerinden çayı çıkaracaktır.

Negatif enerji, "Ha" egzersizinin atılmasına yardımcı olacaktır. Düz durun, omuzlarınızı birbirinden ayırın, kollarınızı kaldırın, birbirinden ayırın. Kendinizi boş bir gemi hayal edin ve sonra - kirle dolu bir gemi. Eğilirken ve nefes verirken sizden çıkan tüm pislikleri hayal ederek “Ha” deyin. Gün boyunca 3 kez tekrarlayın.

Beden eğitiminin değerini küçümseme. Spor oynamak yarım saat süren aşırı stres hormonları yakar ve ruh halinizi iyileştirir. Egzersizler sırasında diğer insanlarla iletişim kurmak da stresi azaltmaya yardımcı olur. İletişim becerilerinizi geliştirin. Başkalarının duygularına dikkat edin, ancak duygularınızla karıştırmayın. Başkalarını cesaretlendir. Arkadaşlarınızla iletişimde kalın. Yardım için onlarla temas kurmaktan çekinmeyin. Sorunlarınızı kilitlemeyin. Olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelerle değiştirin. Vücudunuz hakkında kötü düşünmeye alışkınsanız, o zaman sizi farklı düşünmeye alışmaktan ne alıkoyuyor?

Diyetle uyum, bağışıklık ve kilo kontrolüne yardımcı olacaktır. Bu nedenle diyetlerinize vitamin ve mineral açısından zengin yiyecekleri dahil edin. Daha çok meyve, sebze yiyin, hayvansal proteinle daha az yiyecek yiyin, bağışıklığı azaltan zengin un ürünleri. Kilo vermenin etkisini arttırmak için, şu ifadelere yer verebilirsiniz: "Sağlığım her gün artıyor."

Meditasyon yapmak, stres kaynaklarına daha az bağımlılık yaratarak, uyum ve iç huzuru deneyimlemenizi sağlayacaktır. Gereksiz bilgilerin filtrelenmesine yardımcı olacaktır.

Meditasyon için ünlü bir poz lotus pozisyonudur. Ama dilediğin gibi oturabilirsin, doğanın müziğini aç, mumları yak. Her sayıya odaklanarak 1'den 10'a kadar sayın. Sayımı kaybettiyseniz, baştan saymaya başlayın. Düzgün ve derin nefes alın. Düşünceleriniz sorunsuz akıyor. Vücudun ışıkla dolduğunu, seni temizlediğini hayal et. Mükemmel imajını hatırla. Zıpladığınızı ve arzuların gerçekleştiğini hissedin. Bir ideal olmayı başardın. Sevinç ve mutluluk duygularını doldurun. Gücü yayarsın.

Seni bu şekilde engellemenin ne olduğunu düşün. Bu sebebi duvar, dağ veya uçurum imajına dönüştürün. Şimdi, bu duvarı, kederi veya uçurumu yok etme emrini ver. Bir sihirli değnek al, döndür ve engeli kaldır. Engeliniz ortadan kayboldu. Zihinsel olarak eski engeli aşın ve hayalini kurduğunuza sarılın. Sevinci hisset, zevkle. Stretch. Bir göz atın. Bilinçte bir sıçrama yaptın. Şimdi, tüm kapılar sizden önce, stres kazanan, açılmaya başlayacak. Başarılı bir uygulama!

Edebiyat: V. Zhikarentsev, “Hayatınızı nasıl değiştirirsiniz”; N. Pravdina, "Sadece üstümüzde yıldızlar"; V. Vostokov, "Tibet Lama'nın Kısa Ansiklopedisi".

Videoyu izle: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu 4K (Ocak 2020).

Loading...

Yorumunuzu Bırakın